Comment vaincre la crise d’angoisse ?

Avec les pressions des courses journalières, les expériences de violences ou de sensations de peur, on n’a plus les mêmes forces pour supporter les chocs et stress au quotidien. Effectivement, la vie ne nous offre pas toujours de cadeaux et les maladies ne préviennent pas quand elles arrivent. C’est dans ces circonstances que la crise d’angoisse survient. C’est une maladie psychique du même rang que le stress. Il est possible qu’on en ait déjà connu sans savoir qu’on la traverse. Il est alors essentiel de savoir, dans un premier temps, répertorier les manifestations de ce désordre psychique pour, ensuite, en dégager les solutions relatives.

Les symptômes pour reconnaître la crise d’angoisse

L’angoisse transmet le sentiment d’un état de panique intérieure. Chaque personne a sa façon de percevoir les choses surtout dans des situations difficiles, de doute et surtout d’inquiétude. La crise se manifeste par un basculement du comportement d’un individu vis-à-vis de ses entourages et également vis-à-vis de lui-même. En général, elle fait ressentir une perte de contrôle en soi. On ne trouve aucune satisfaction dans ce qu’on fait et on se lasse de tout comme si on est oppressé. On devient paranoïaque et tout ce qui bouge nous fait peur. Cette sensation fait parfois naître l’idée que la mort survient, la folie est en route et on n’est plus normal. Tout cela nous inflige une peur profonde que même le rythme cardiaque ne fonctionne plus normalement. Des palpitations se ressentent et on n’arrive pas à bien respirer ; C’est comme si on s’étouffe. Et, cela arrive à maintes reprises chaque jour même si on pense tout simplement à quelque chose de terrifiant. L’instabilité dans les caractères survient aussi parce qu’on vit dans l’anxiété au point de ne plus s’ouvrir au plaisir du monde. Dans ce cas, on blâme tout le monde même si cela n’adoucit en rien la souffrance et le combat intérieur qu’on ressent.

Des astuces préventives pour lutter contre cette maladie

Les personnes atteintes de la crise d’angoisse sont généralement celles qui ont connu une enfance, une adolescence ou une vie conjugale difficile. Elles peuvent aussi être des victimes de violences directes ou indirectes dans le passé. Elles ont alors besoin de s’ouvrir à la vie, de se divertir et consacrer du temps pour elles-mêmes afin de dépasser cette phase. De cette façon, ayant la force de bannir tout sentiment de peine et de crainte, elles peuvent avoir la chance et le bonheur de profiter du plaisir de la vie. Egalement pour les mesures préventives, il est préférable de réduire ou même de stopper les consommations de stimulants comme le café, le piment, les boissons énergisantes…. Faire des activités physiques est recommandé ainsi qu’avoir un sommeil suffisant. Pour les manifestations de cette anomalie de l’état d’esprit, il est extrêmement nécessaire de contrôler la respiration juste au début de la crise. C’est le blocage de celle-ci qui accélère le battement du cœur et provoque aussi les vertiges. Ainsi, quelle que soit l’ampleur de la situation, on a besoin de faire un petit exercice de respiration de 5 à 6 fois avant de faire quoi que ce soit.