Les multiples bienfaits de l’eau sur la santé

Au même titre que l’air, l’eau est une denrée essentielle pour assurer la vie sur Terre. Sans elle, notre santé et notre bien-être en pâtiraient immédiatement. Au quotidien, l’eau est utilisée pour de nombreux gestes : boire, cuisiner, se laver, se baigner, etc. Ses bienfaits sont multiples, à condition de savoir quand et comment bien l’utiliser pour en tirer le meilleur parti !

L’eau, essentielle pour l’hydratation

Pas besoin d’être médecin pour savoir qu’il est important de s’hydrater au quotidien. D’ailleurs, nous ne sommes pas capables de vivre plus de 3 jours sans boire de l’eau. Les recommandations sanitaires estiment que nous devrions boire au moins 1,5 L d’eau par jour !

Cette quantité est à ajuster en fonction de votre mode de vie. En effet, s’il fait chaud ou que vous faites du sport, votre corps va éliminer de plus grandes quantités d’eau par la transpiration. Dans tous les cas, n’attendez pas d’avoir soif pour boire, car c’est déjà le signe que votre corps manque d’eau.

Pour vous aider à rester bien hydraté, n’hésitez pas à vous servir régulièrement à la fontaine à eau de votre entreprise ou à garder une bouteille d’eau à portée de main. Vous pouvez aussi varier les boissons en vous préparant du thé, du café, des bouillons… Les fruits et les légumes sont également une très bonne source d’eau pour s’hydrater au moment des repas !

Faites le plein de minéraux

Pour être en bonne santé, notre corps a besoin de multiples apports au quotidien : vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines, lipides, etc. Parmi les minéraux les plus importants, on citera notamment :

• Le calcium : important pour les os et les dents, mais aussi pour les muscles (notamment le cœur) ;
• Le fer : qui joue un rôle dans le transport de l’oxygène et la fabrication de nouvelles cellules dans le corps ;
• Le magnésium : sa présence donne de l’énergie et renforce le système immunitaire ;
• Le phosphore : il constitue la membrane des cellules et permet notamment de réguler le pH du sang ;
• Le potassium : qui facilite la digestion en stimulant la production d’acide chlorhydrique par l’estomac.

De nombreux aliments permettent de couvrir nos besoins en minéraux. L’eau, en fonction de son origine, apportera également certains minéraux. C’est pourquoi on recommande parfois de varier d’eau minérale, car la composition de chacune est différente.

L’hydrothérapie et ses déclinaisons

Depuis des millénaires, l’eau est utilisée pour soulager et soigner certains maux. Cette forme de traitement est désignée par le terme « hydrothérapie », qui regroupe différentes approches :

• Hydromassages : massages réalisés avec des jets d’eau ;
• Thalassothérapie : utilisation de l’eau de mer et de ses vertus ;
• Thermalisme : utilisation de l’eau thermale et de ses vertus ;
• Balnéothérapie : soins réalisés dans un bain rempli d’eau ;
• Etc.

Bien souvent, les soins d’hydrothérapie apportent beaucoup de bien-être. Ils peuvent également être utiles pour soulager des maux tels que les rhumatismes, les spasmes musculaires…

Il existe toutefois certaines contre-indications à l’hydrothérapie. Ainsi, les personnes ayant la peau sensible veilleront à utiliser une eau douce pour ne pas l’irriter davantage, grâce à un adoucisseur d’eau par exemple. De même, l’eau chaude ayant un effet vasodilatateur, son usage est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes cardiaques notamment. Renseignez-vous auprès de votre médecin avant de vous lancer !