Pourquoi le temps influe-t-il sur le moral ?

Vous admettez sans aucun doute que notre environnement nous affecte directement. Selon le temps notre humeur peut changer d’une saison à un autre, et même d’une journée à une autre ! Découvrez-en les raisons.

Les explications scientifiques

Eh oui, selon des études scientifiques, le temps a des conséquences sur le moral. Vous vous êtes certainement déjà demandé pourquoi. L’explication est simple : l’épiphyse produit de l’hormone appelée « mélatonine ». En contrôlant le rythme circadien (ou rythme biologique), cette hormone nous permet de rester éveillés le jour et de dormir la nuit. La quantité de mélatonine produite varie selon la quantité de la lumière reçue par les yeux. Le jour, lorsqu’il y a de lumière, l’épiphyse secrète moins de mélatonine, ce qui favorise l’éveil. En revanche, la nuit, lorsque la lumière n’y est plus, la production de mélatonine est à son pic, ce qui favorise l’endormissement.

Comme la mélatonine intervient également sur notre moral, lors des jours très lumineux, nous nous sentons plus dynamiques. C’est ainsi qu’on est plus joyeux et plus ouvert aux autres pendant de la saison estivale. Inversement, pendant la saison hivernale, lorsque le temps est sombre, on est plus ensommeillé et moins énergique. Bien évidemment, cela influence négativement notre humeur. La fameuse « dépression saisonnière » s’installe par la suite.

Le soleil et plus précisément, la lumière joue donc sur le moral. Vous comprenez maintenant pourquoi, les séances de luminothérapie sont indiquées pour traiter la dépression saisonnière. Lors des séances de luminothérapie, les yeux du patient sont exposés à une lumière ressemblant à celle du soleil. A la différence des UV, la lumière diffusée est artificielle et ainsi, ne présente aucun danger pour la peau.

Une évidence qu’il ne faut pas nier, mais…

D’après certaines études, par rapport aux autres, les gens qui vivent dans l’hémisphère nord sont plus sujets à la dépression nerveuse. Les personnes provenant des pays ensoleillés quant à elles semblent plus gaies. Toutefois, il ne faut pas généraliser les cas puisque tout dépend du sujet et des circonstances. Sans oublier que c’est l’accumulation des facteurs qui favorisent la dépression. Par exemple, si en plus du mauvais temps, on doit faire face à un problème professionnel, financier ou émotionnel : bonjour la dépression !

Comment garder la morale malgré les mauvais temps ?

Pour éviter la baisse de tonus et de moral pendant les mauvais temps, il est indispensable de bien s’éclairer. L’idéal est de s’éclairer naturellement, mais comme ce n’est pas toujours possible, les séances de luminothérapie sont d’une grande aide. La pratique du sport est également recommandée. Les séances d’activité physique nous permettent de sentir bien physiquement et psychologiquement en effet. Marche, jogging, running, etc., tout est permis !

Puisque la dépression saisonnière est fortement liée à un manque de vitamine D, cette vitamine est à privilégier. Pour des apports suffisants, pourquoi ne pas la prendre sous la forme de complément alimentaire ? Les aliments riches en vitamine D, comme le beurre, les poissons gras et les jaunes d’œufs vous donneront aussi un petit coup de pouce.

Enfin, habillez-vous de façon colorée et surtout, positivez. Bref, ne vous laissez pas abattre par le mauvais temps ! Vous verrez, cela peut changer tout.